Alimentación correcta

Todos tenemos una idea de como debe de ser una buena alimentación.  ¿Pero realmente sabemos todos los componentes que forman parte de una alimentación correcta?  Estos son conócelos!!: 

• Completa: Incluya los alimentos de los 3 grupos del plato del bien comer. (1 Frutas y verduras, 2 Cereales 3 Alimentos de origen animal y leguminosas). 

• Equilibrada: Se refiere a que los nutrimentos deben guardar las proporciones adecuadas entre sí. Es decir que se consuma la cantidad adecuada de: Hidratos de carbono, Proteínas, Lípidos, Vitaminas, Minerales y Agua. 

 

• Suficiente: Que cubra las necesidades de todos los nutrimentos, consumir la cantidad adecuada, ni más ni menos.
• Inocua: No contener sustancias perjudiciales en cantidades peligrosas.
• Variada: Elegir diferentes alimentos y métodos de preparación, evitar monotonía. 

• Adecuada: Que cubra con los requerimientos de cada persona, de acuerdo al sexo, edad, cultura, actividad física, entre otros.